秋も深まり、肌寒さが増してきた11月12日。紅葉が美しいこの季節、心も体もリフレッシュしたいですね。
曜日特集【水曜日：リセットの日】
水曜日は週の真ん中、リセットの日です。体や心を整えるために、深呼吸を取り入れてみてはいかがでしょうか。深呼吸は自律神経を整え、リラックス効果があります。1日数回、ゆっくりと深い呼吸を意識してみましょう。
11月12日は何の日？
11月12日の日本の記念日・出来事
- 皮膚の日：日本皮膚科学会が制定。皮膚の健康を考える日として、皮膚に関する啓発活動が行われます。
- 洋服記念日：1872年のこの日、太政官布告により洋服が正式に採用されたことを記念しています。
11月12日の世界の記念日・出来事
- エリザベス・キャディ・スタントンの誕生日：1815年に生まれたアメリカの女性参政権運動の指導者で、女性の権利拡張に尽力しました。
11月12日の献立テーマ
今日は秋の深まりを感じつつ、心と体をリセットする料理を楽しみましょう。
献立テーマ：リセットにぴったりの料理
水曜日はリセットの日。体に優しい料理で心身を整えましょう。
- 鶏肉と野菜のスープ：温かいスープで体を温め、野菜の栄養をたっぷりと摂取できます。
- 玄米のおにぎり：消化に良く、栄養価も高い玄米を使ったおにぎりは、軽食にも最適です。
- 豆腐とわかめのサラダ：低カロリーで栄養豊富な豆腐とわかめを使ったサラダは、ヘルシーでリフレッシュにぴったりです。
献立テーマ：秋の和食
旬の食材を活かした和食で、秋の味覚を楽しみましょう。
- 松茸ご飯：秋の味覚、松茸を贅沢に使ったご飯は、香り豊かで季節感たっぷり。
- 秋刀魚の塩焼き：脂がのった秋刀魚をシンプルに塩焼きで。大根おろしを添えてどうぞ。
- かぼちゃの煮物：ほっくりとしたかぼちゃの甘みが楽しめる煮物は、秋の定番です。
献立テーマ：健康的なイタリアン
イタリアンの中でも、健康を意識したメニューを選びました。
- カプレーゼ：フレッシュなトマトとモッツァレラチーズの組み合わせが、さっぱりとした味わいを提供します。
- ミネストローネ：たっぷりの野菜を使ったスープで、栄養満点の一品です。
- ペペロンチーノ：シンプルなパスタですが、オリーブオイルとガーリックの風味が食欲をそそります。
外食するならどこがおすすめ？
【気温・天気】：肌寒い日におすすめの外食
今日は肌寒いので、温かい料理が楽しめるお店を選びましょう。
- ラーメン店：温かいスープで体を温めてくれるラーメンは、寒い日にぴったりです。
- 鍋料理専門店：具材を選んで楽しめる鍋料理は、体の芯から温まります。
- おでん屋：出汁の効いたおでんは、寒い日に心も体も温めてくれます。
【曜日・時間帯】：平日夜におすすめの外食
平日夜は、仕事帰りに立ち寄りやすいお店が便利です。
- 居酒屋：リラックスした雰囲気で、軽く一杯飲みながら食事が楽しめます。
- カフェダイニング：軽めの食事とデザートが楽しめるカフェダイニングは、仕事帰りにぴったり。
- ビストロ：カジュアルな雰囲気で、ワインと共に食事を楽しむことができます。
【気分・体調】：リフレッシュしたい日におすすめの外食
リフレッシュしたい時には、ヘルシーで栄養バランスの良い食事を提供するお店が良いでしょう。
- サラダ専門店：新鮮な野菜を使ったサラダは、体に優しくリフレッシュに最適です。
- 和食レストラン：和食は栄養バランスが良く、体に優しい料理が多いです。
- ビーガンカフェ：植物性の食材を使った料理で、体をリセットしましょう。
今日のひとこと
「人生は短い。だから、笑って過ごそう。」 – ウィリアム・ジェームズ
ウィリアム・ジェームズは、アメリカの哲学者であり心理学者。彼はプラグマティズムの創始者の一人として知られ、心理学の発展にも大きく貢献しました。
毎日を楽しくするプチ占い
- ラッキーカラー：グリーン
- ラッキーアイテム：お気に入りのマグカップ
- ラッキーフード：グラノーラバー
今日はこの音楽・映画
11月12日に観たい映画
『ショーシャンクの空に』：希望と友情を描いた名作で、心温まるストーリーが秋の夜長にぴったりです。
11月12日にオススメの音楽
ビートルズの『Here Comes the Sun』：秋の穏やかな日差しを感じさせるメロディーが、心を和ませてくれます。
知って得する！豆知識トリビア
「かぼちゃ」は、ポルトガル語の「カボチャ」から来ています。日本には16世紀にポルトガル人によって伝えられたとされています。
過去の今日は？
- 1918年 – 第一次世界大戦が終結。
- 1948年 – 東京裁判で判決が下される。
- 1980年 – NASAがボイジャー1号による土星の接近を発表。
- 1990年 – 日本で初めてのプロ野球ドラフト会議が開催。
- 2001年 – 中国がWTOに加盟。
【出典】：https://ja.wikipedia.org/wiki/11月12日
今日の記事があなたの一日に少しでも彩りを添えられたなら幸いです。明日もぜひお楽しみに！
