おはようございます！秋も深まり、朝晩は肌寒くなってきましたね。紅葉が美しいこの季節、心も体も温まる一日を過ごしましょう。
曜日特集【月曜日：スタートダッシュの日】
新しい週の始まりには、エネルギーをチャージする朝ごはんを取り入れてみてはいかがでしょうか。例えば、オートミールにフルーツやナッツをトッピングした一皿は、栄養満点で手軽に作れます。元気な一日をスタートするための小さな工夫を、ぜひ試してみてください。
10月13日は何の日？
10月13日の日本の記念日・出来事
10月13日は「サツマイモの日」です。これは、サツマイモの旬が始まる時期であることから制定されました。秋の味覚を楽しむ良い機会ですね。
10月13日の世界の記念日・出来事
10月13日は「国際防災の日」として知られています。これは、自然災害に対する備えを促進し、災害リスクを軽減するために国際連合が定めた日です。
10月13日の献立テーマ
今日は、秋の味覚を楽しみながら、心も体も温まる献立を提案します。
献立テーマ：秋の味覚を楽しむ
秋の旬の食材を使った料理で、季節を感じながら食卓を彩りましょう。
- サツマイモの炊き込みご飯：サツマイモの日にちなんで、ほくほくのサツマイモを使った炊き込みご飯。味噌汁や漬物を添えて。
- きのこたっぷりのクリームシチュー：秋のきのこをふんだんに使ったクリームシチュー。パンやサラダと一緒にどうぞ。
- 栗ごはん：秋の味覚、栗を使った栗ごはん。お吸い物や煮物を添えて。
献立テーマ：スタートダッシュにぴったりの朝食
月曜日の朝にぴったりの、エネルギーをチャージできる朝食を提案します。
- オートミールボウル：栄養満点のオートミールにフルーツやナッツをトッピング。ヨーグルトやハチミツを添えて。
- アボカドトースト：アボカドをたっぷりのせたトースト。ポーチドエッグをのせて、サラダを添えて。
- スムージーボウル：フルーツと野菜を使ったスムージーをボウルに。グラノーラやベリーをトッピング。
献立テーマ：国際防災の日にちなんだ料理
防災の日にちなんで、保存食や非常食としても活用できる料理を提案します。
- カレーリゾット：保存がきくカレー粉を使ったリゾット。缶詰の野菜や豆を加えて栄養バランスも◎。
- ツナ缶とトマトのパスタ：ツナ缶とトマト缶を使った簡単パスタ。乾燥パスタを使えば保存も効きます。
- チキンと豆のトマト煮込み：缶詰のトマトと豆を使った煮込み料理。パンやライスと一緒に。
外食するならどこがおすすめ？
【気温・天気】：秋の肌寒さを感じる日に
肌寒い日には、温かい料理が恋しくなります。
- ラーメン屋：温かいスープが体を温めてくれます。特に味噌ラーメンがおすすめ。
- 鍋料理専門店：具だくさんの鍋料理で心も体もポカポカに。
- おでん屋：出汁の効いたおでんは、秋の夜にぴったり。
【曜日・時間帯】：月曜日のランチに
週の始まりには、手軽にエネルギーをチャージできるランチが嬉しいですね。
- カフェランチ：サンドイッチやパスタなど、軽めでおしゃれなランチを楽しめます。
- ビストロ：ボリュームたっぷりのランチセットで午後の活力を。
- 定食屋：バランスの取れた定食でしっかりエネルギー補給。
【気分・体調】：元気が出ない日に
元気が出ない日は、心も体も満たしてくれる食事を選びましょう。
- 焼肉店：スタミナ満点の焼肉でエネルギーチャージ。
- カレー専門店：スパイスの効いたカレーで体を温め、元気を取り戻しましょう。
- 寿司屋：新鮮な魚介を使った寿司で、さっぱりとした美味しさを。
今日のひとこと
「成功とは、失敗を重ねても情熱を失わないことだ。」 – ウィンストン・チャーチル
ウィンストン・チャーチルは、イギリスの政治家であり、第二次世界大戦中の首相として知られています。彼のリーダーシップと名言は、今も多くの人々に影響を与えています。
毎日を楽しくするプチ占い
- ラッキーカラー：オレンジ
- ラッキーアイテム：手帳
- ラッキーフード：サツマイモ
今日はこの音楽・映画
10月13日に観たい映画
『ショーシャンクの空に』は、希望と友情を描いた名作で、秋の夜長にじっくりと観たい作品です。
10月13日にオススメの音楽
ビートルズの『Here Comes the Sun』は、秋の穏やかな日差しを感じさせる一曲です。
知って得する！豆知識トリビア
サツマイモは、もともと南アメリカ原産で、日本には16世紀に伝わりました。栄養価が高く、ビタミンCや食物繊維が豊富です。
過去の今日は？
- 1884年 – グリニッジ標準時が国際的に採用される。
- 1943年 – イタリアが連合国に降伏。
- 1972年 – ウルグアイ空軍機571便遭難事故が発生。
- 1994年 – アメリカのアカデミー賞受賞映画『フォレスト・ガンプ』が日本で公開。
- 2010年 – チリ鉱山落盤事故で閉じ込められていた33人の作業員が全員救出される。
【出典】：https://ja.wikipedia.org/wiki/10月13日
今日の記事があなたの一日に少しでも彩りを添えられたなら嬉しいです。明日もまたお会いしましょう！
