夏休みの昼ごはん献立｜火を使わない・小学生でも準備しやすい簡単ランチ

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夏休みの昼ごはん献立は、毎日続くからこそ「今日は何を楽にするか」を決めてから考えると回しやすくなります。このページでは、火を使わない を軸に、子どもが食べやすい簡単ランチをまとめます。

シリーズ全体を先に見たい方は、夏休みの昼ごはん献立まとめ から、時短・冷凍食品・火を使わない・ワンプレート・ひんやり・タンパク質の6タイプを比較できます。

夏休みの昼ごはんに使える火を使わないメニュー

子どもが作るときの安全メモ

小学生が準備する場合も、包丁、熱い器、電子レンジから出した直後の皿には注意が必要です。火を使わない昼ごはんでも、最初は大人が手順を一緒に確認し、無理なく任せられる工程から始めると安心です。

夏休みの昼ごはんを続けるための考え方

• 主食を、麺・ごはん・パンのどれにするか先に決める
• 卵、ツナ、豆腐、しらす、豚肉などのたんぱく質を一つ足す
• きゅうり、トマト、オクラ、枝豆など夏に使いやすい野菜を添える
• 暑い日は無理に火を使わず、レンジ・冷凍食品・作り置きを使う
• 食欲がない日は量を減らし、冷たい麺や果物も組み合わせる

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まとめ｜火を使わないで夏休みの昼ごはんを軽くする

夏休みの昼ごはん献立は、毎日がんばるより、日ごとに楽にするポイントを変える方が続きます。暑い日・子どもと作る日は、火を使わないを軸にして、子どもが食べやすい主食と具材を組み合わせてみてください。